Внимателно с упражненията при остеопороза

Внимателно с упражненията при остеопороза

неконтролираните от специалист упражнения могат да доведат до спонтанни фрактури. Докато йогата и пилатесът помагат с баланса, прекаленото извиване и навеждане може да увеличи риска от компресиращи гръбначни фрактури при хора с остеопороза. Тежката физическа активност също е рискова за хора с ниска костна плътност. Тези упражнения мога да доведат до долка в кръска, а също така и ограничаване на движенията в ставите поради преразтягане или контузия. Плуването и карането на колело могат да са чудесни упражнения, но не използват цялата тежест на тялото, така че не са толкова ефективни. Комбинираните упражнения са най- подходящи, например: аеробика и плуване, каланетика или водна гимнастика.